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夏天常吃3种黄色水果,消暑美容还安眠!每吃一口都是

发布日期:2020-07-25 02:54   来源:未知   阅读:

夏天是水果最为丰盛的时候。琳琅满目的水果,常让人无从挑选。

这里跟大家分享3种“黄色水果”,好吃又养生。

龙眼:安神补气血

每年的7、8月,正是龙眼上市的季节。

关于龙眼,《本草纲目》是这么说的:食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。盖荔枝性热,而龙眼性和平也。

意思是,龙眼虽不及荔枝肉肥厚,但它性平,吃的时候不用担心上火。

龙眼还能补血、补气,适合术后、产后、损伤后等气血亏虚的人食用,对大病或久病初愈、需要调理的人亦有疗效。

此外,龙眼擅长调理心、脾受损造成的疾病。中医认为,思虑过度会劳伤心脾,故龙眼适合脑力劳动者、经常加班熬夜者,或担忧较多、心情不畅的人食用。

失眠、健忘、头晕、心慌时吃点龙眼,也起到安神解忧的作用。

温馨提示:龙眼含糖量高,食后易生湿热,糖尿病患者,以及湿热、痰湿重之人最好少吃。

由于桂圆容易引起“火盛”,火盛又容易动血,因此,孕妇服食桂圆很可能会出现胎动不安的情况,这点大家需要注意。

芒果:消暑美容

超市、水果铺里,黄澄澄的芒果甚是诱人,更别提那隐约飘来的香味了。

芒果素有“热带果王”之称,其本身的维生素A和胡萝卜素含量丰富,多吃对预防眼病有帮助。此外,芒果还有止咳润肤的功效,是夏日女性的“消暑美容果”。

需注意,芒果含较多粗纤维和黏液,有些人吃完后会有腹痛、腹泻的情况,建议不要一次进食太多。

另外,从中医角度看,芒果较湿热,体质带湿者若再进食,或使情况恶化,所以,胃肠湿热或患皮肤病者,应注意避免吃芒果。

★芒果过敏,咋办?

很多人吃完芒果后,嘴角刺刺、痒痒的,部分人还会出现嘴唇水肿、鼻周红点的症状。

这是芒果过敏的表现,一般30分钟会自行消失。

想要预防过敏,建议吃完芒果后及时擦洗残留在口唇及皮肤上的果汁,如果口有麻感,可用盐水漱口,如果症状持续不退,则要到附近医院就诊。

木瓜:护肝降血脂

木瓜素有“百益之果”“万寿瓜”等美称,其本身含有各族维生素以及多种微量元素、果胶、黄酮类、纤维素等营养成分,比方说:维C:天然的抗氧化剂,可帮助机体修复组织,增强免疫力。木瓜的维生素C的含量很高,成人每天吃100克木瓜即可满足对维C的需求;维E:能帮助清除体内垃圾,使胆固醇保持在正常水平,对预防白内障有帮助;齐墩果酸:护肝降酶、降血脂;

一般来说,慢性萎缩性胃炎、消化不良的病人,缺奶产妇,风湿筋骨痛、跌打扭伤病人,以及肥胖者,可适当多吃木瓜。

但木瓜寒性较强,且木瓜苷有增加子宫收缩的作用,对于孕妇、有过敏体质的人及胃寒体虚者来说,则不宜食用。

★木瓜生吃,营养保留更佳

很多人喜欢将成熟的木瓜制成甜品,如冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖奶/炖雪蛤等。

但木瓜煮熟后,其本身的木瓜蛋白酶便会被破坏,而木瓜蛋白酶可帮助人体分解肉类蛋白质,还能消灭人体内的某些细菌和蛔虫。

建议:木瓜最好不要煮熟了食用,生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、凉拌青木瓜等都是不错的选择。当然,如果不在乎营养,只为口感,煮熟吃也无妨。

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